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张韶涵是怎么减肥的 张韶涵公开减肥秘诀

2018-04-13 15:42:22 来源 : 主妇网 编辑 : xxh

最近,张韶涵在《歌手》里的话题量很高,不仅带火了高光、服装造型、首饰、发型、而且36岁的张韶涵逆生长的18岁美貌更是引众人夸赞,不得不说张韶涵真的越来越美了,身材像少女一般,那么,张韶涵是怎么减肥的?张韶涵公开了自己的减肥秘诀,只要你坚持做到,你也可以变瘦,变美。

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最近,张韶涵在《歌手》里的话题量很高,不仅带火了高光、服装造型、首饰、发型、而且36岁的张韶涵逆生长的18岁美貌更是引众人夸赞,不得不说张韶涵真的越来越美了,身材像少女一般,那么,张韶涵是怎么减肥的?张韶涵公开了自己的减肥秘诀,只要你坚持做到,你也可以变瘦,变美。

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最近,张韶涵的热度很高,昨晚,张韶涵现身《歌手》总决赛红毯,一袭黑色长裙造型的她尽现个性,更引人注目的是,36岁的张韶涵身材一直保持地很好,如青春少女一般,张韶涵是怎么瘦的?张韶涵公开减肥秘诀,只要你坚持做到,你也可以变瘦,变美,下面就一起来详细看看。

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张韶涵公开减肥秘诀

前两天,张韶涵在微博上公开了保持少女身材的秘诀,那就是“戒糖”。是知道,张韶涵曾经就说过,自己就是甜食控,不吃甜食就难过,难忍,真的有上瘾,比如喝咖啡、喝珍珠奶茶,蛋糕甜点什么的必需要有加糖,所以那时候的张韶涵也变成了胖公主。

张韶涵戒甜食

明星为了职业也不得不在控制身材上做重功夫,所以张韶涵下定决心一定要“戒糖”,因为糖分真的很摧毁身材和皮肤的,还会让身体维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题,还会有心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生,下面就来看张韶涵是如何“戒糖”的。

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一、坚决不喝奶茶、罐装等有带糖的饮料

二、甜点坚决不吃,比如蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌统统是拒绝的

三、含糖分,超甜的水果和酸奶要少吃

或许大家都有这样的痛苦经历吧,忍不住想吃怎么办?想吃的时候就不管她三七二十一了,吃了再减,就这样放纵了,吃完了就后悔了,其实我们可以做下调整,慢慢就忍的习惯了。比如想吃含糖分的饮料,就用喝白水和温水来代替,不仅可以解渴,还可以排毒养颜,缓解便秘。要是喝白开水嫌没有味道则可以加些天然峰蜜,柠檬水,坚持喝,你的皮肤会越来越美,身材会越来越有型。

张韶涵公开减肥秘诀中还说到不要吃太多特别甜的水果,不是不能吃,只是不能吃太多,比如橘子、苹果、草莓、柚子、葡萄柚、柠檬(水)、樱桃、苹果、橙子、鲜葡萄含糖量少,荔枝、而像甜瓜、香蕉、石榴、黄桃、玫瑰香葡萄、火龙果含糖量相对来说较高。如何区别水果含糖量高低?大多数可以从颜色来看观察,比如颜色深的葡萄和颜色浅的香蕉和西瓜糖分较少。

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张韶涵拒绝精致的淀粉

第二,张韶涵分开表示拒绝精致的淀粉,就是像面包、面食和米饭含有丰富的淀粉食物,张韶涵也表示自己爱吃面包、饼干、面食,米饭这类食物不易消化,特别会让肚子胀气,这也是主要发胖的原因,据说对于减肥人士来说,坚持无麸质饮食,身体一定会有变化的,但是这也要跟每个人体质有关系,只能说因人而异,所以做尝试之前,要了解自己的身体状况和生活环境再下决定。

张韶涵推荐抗氧化的超级食物super food

张韶涵还公开推荐抗氧化的超级食物super food,但是要选择性吃就好,虽然是低热量,但不需要过量,不仅不会发胖,还能给人体提供丰富的营养和维生素。

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张韶涵坚持运动健身

减肥的人士,不仅在吃方面有更细致的讲究,还是离不开运动的,运动是健康的体魄,所以张韶涵坚持运动健身,经常做各种拉伸工作,体质增强了,塑造更好的身形。

如今36岁的张韶涵为什么还像是18岁的少女,取胜的还是靠坚持饮食减肥,靠坚持健身,靠运动,靠控制饮食,说白了就是靠自制力,管住嘴做到的,现在张韶涵的身材一看小编就特别羡慕,小腰线明显,轻盈苗条,清晰的马甲线,几乎是0赘肉,下个叉拉伸也是分分钟的事。

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